Moment der Exzellenz (Moment of Excellence)

Definition

Ein Moment der Exzellenz wird im NLP in zwei eng verwandten Bedeutungen verwendet:

Als Bezeichnung für eine NLP-Technik zur Aktivierung von Ressourcen.
Als Beschreibung eines inneren Zustands maximaler Leistungsfähigkeit, also eines persönlichen Spitzenzustands.

Er bezeichnet im NLP einen besonders positiven, ressourcenvollen inneren Zustand, in dem eine Person auf ihre gesamten Fähigkeiten, Stärken und Potenziale zugreifen kann. Dies kann ein Zustand von Selbstvertrauen, Kreativität, Energie, Gelassenheit oder Erfolg sein. NLP-Techniken zielen darauf ab, diese exzellenten Momente zu identifizieren, zu verankern und im Alltag abrufbar zu machen. Der Begriff grenzt sich ab von „Zufalls-Flow-Zuständen“, indem er gezielt über Ankertechniken oder Visualisierungen reproduzierbar gemacht wird.

Ursprung und Theoretischer Hintergrund

Der Begriff Moment der Exzellenz stammt aus der frühen NLP-Literatur (vgl. Mohl 1996; Baumeler 1994) und ist eng verbunden mit der Idee des State Managements – also der Fähigkeit, seinen inneren Zustand bewusst zu steuern. Das Konzept basiert auf den NLP-Grundannahmen, dass Ressourcen bereits im Menschen vorhanden sind und dass Zustände veränderbar und trainierbar sind. Die Technik nutzt Erkenntnisse aus der klassischen Konditionierung (Ankerbildung), der Visualisierung sowie Assoziation und Dissoziation innerer Bilder.

Anwendungsbeispiele

Eine Klientin erinnert sich in einer Coaching-Session an einen Moment, in dem sie sich kraftvoll, souverän und glücklich gefühlt hat. Durch systematische Reaktivierung dieses Moments wird dieser Zustand „verankert“ und für zukünftige herausfordernde Situationen nutzbar gemacht (z.B. Bewerbungsgespräch).
Ein Leistungssportler verwendet seinen Moment der Exzellenz kurz vor einem Wettkampf, um Zugang zu mentaler Stärke und Konzentration zu erhalten.
In der Therapie kann der Moment als Ressource dienen, um dysfunktionale Emotionen zu neutralisieren oder alternative Zustände verfügbar zu machen.

Einsatzbereiche

Coaching: Ressourcenaktivierung, Motivation, Zielerreichung
Therapie: Arbeit mit Selbstwert, Ängsten, Trauma oder negativen Ankern
Führungskräftetraining: Zustandsmanagement in Entscheidungssituationen
Präsentation und Rhetorik: Aufbau von Selbstsicherheit
Lerncoaching: Aktivierung von Konzentration und Zuversicht

In vielen NLP-Techniken ist der Moment der Exzellenz eine vorbereitende oder begleitende Ressourcentechnik – z.B. beim Anker setzen, im Circle of Excellence, in Swish-Techniken oder bei State-Changings.

Methoden und Übungen

Grundtechnik: Moment der Exzellenz aktivieren

Ressourcenmoment erinnern: Denk an eine Situation, in der Du Dich kraftvoll, sicher oder erfolgreich gefühlt hast.
Sinnlich assoziieren: Was hast Du gesehen, gehört, gefühlt, gerochen, geschmeckt? Tauche ganz ein!
Bewegungsanker setzen: Eine spezifische Körperbewegung oder Geste wird mit dem Zustand verbunden (z.B. Faust ballen, Hand aufs Herz legen).
Sprachlicher Anker: Finde ein Schlüsselwort oder Mantra, das den Zustand benennt (z.B. „Ich kann das.“, „Souveränität.“).
Future Pace: Überlege, in welchen zukünftigen Situationen dieser Zustand hilfreich wäre – visualisiere ihn dort aktiv.

Variante: Circle of Excellence
Der Moment wird imaginär als Kraftfeld am Boden dargestellt, in das die Person hineintritt – kombiniert mit auditiven, visuellen und kinästhetischen Ankern.

Synonyme oder verwandte Begriffe

Ressourcen-Zustand
High Performance State
State of Excellence
Circle of Excellence (Technik zur Nutzung des Moments)
Peak State (ähnlicher Begriff im Tony-Robbins-Kontext)

Abgrenzung: Ein Moment der Exzellenz ist nicht gleichzusetzen mit einem Flow-Zustand im psychologischen Sinn (nach Csíkszentmihályi), da dieser meist spontan und ohne bewusste Steuerung auftritt. Der NLP-Ansatz fokussiert auf Reproduzierbarkeit und gezielte Aktivierung.

Wissenschaftlicher oder praktischer Nutzen

Praktisch:
- Stärkt Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen
- Erhöht die Fähigkeit zur Emotions- und Zustandsregulation
- Wirkt motivierend und stabilisierend in Stresssituationen
- Hilft, limitierende Zustände zu unterbrechen und zu transformieren
Wissenschaftlich:
- Es gibt positive Hinweise aus Studien zu Visualisierungs- und Ankertechniken sowie zu Ressourcenarbeit in der Psychotherapie (z.B. Lösungsorientierte Kurzzeittherapie, Ego-State-Therapie).
- NLP insgesamt ist jedoch wenig empirisch validiert und im akademischen Raum umstritten.

Kritik oder Einschränkungen

Kann bei schwer traumatisierten Klienten zu oberflächlich wirken, wenn nicht professionell begleitet.
Wird manchmal zu schnell „eingesetzt“, ohne ausreichende Kontextanalyse.
Der Begriff „Exzellenz“ kann Leistungsdruck oder Vergleichsdenken auslösen – hier ist Sprachsensibilität gefragt.
Mangelnde wissenschaftliche Fundierung des Konzepts.

Literatur- und Quellenhinweise

Mohl, A. (1996). Der Meisterschüler: Der Zauberlehrling Teil II – Das NLP-Lern- und Übungsbuch. Junfermann.
Baumeler, M. (1994). NLP-Akademie mit Herz und Verstand. NLP-Akademie für Metakommunikation.
Dilts, R. (1990). Changing Belief Systems with NLP. Meta Publications, Capitola.
O’Connor, J., & Seymour, J. (1992). Neurolinguistisches Programmieren: Gelungene Kommunikation und persönliche Entfaltung. Junfermann.
Robbins, A. (1992). Das Robbins Power Prinzip: Befreie die innere Kraft. Ullstein.

Metapher

Ein Moment der Exzellenz ist wie ein innerer Schatz, den Du immer bei Dir trägst – Du musst ihn nur finden, berühren und aktivieren.