卓越圈 (Kreis der Exzellenz)

定义：

该 卓越圈 是一种 NLP 技术，其中一个想象中的圆圈被用作地面上积极情感、资源或状态的锚。这个人想象圆圈内的区域被一个“卓越时刻”（一个特别的、积极的经历或状态）充满。这个圆圈作为一种资源，可以被激活，以在具有挑战性的情况下唤起信任、力量、平静或其他期望的品质。

起源与理论背景

卓越圈的技术是在 NLP 中开发的，旨在有针对性地锚定和激活资源。它基于一个基本假设，即人们可以访问已经经历过的积极状态，并能够有意识地利用这些状态。该方法整合了锚定（Anchoring）和可视化的概念。

卓越圈可以与心理学中的传统概念进行比较，例如安全空间的工作或在资源激活中的想象练习。

应用示例

考试焦虑： 一名学生在考试前激活他的卓越圈，以回忆起他在成功准备期间所体验到的安全感和自信心。
演示： 一个人利用这个圆圈在重要演讲前提升自己的能量和说服力。
运动： 一名运动员在比赛前可视化他的卓越圈，以回忆起他的最佳表现并进入这种状态。

应用领域

辅导： 支持客户访问积极的资源和状态。
治疗： 在应对情感挑战时激活力量源泉。
提升表现： 在运动、职业或公开演讲中使用。
压力管理： 利用圆圈在紧张情况下找到平静和专注。

方法和练习

练习：卓越圈

可视化圆圈：
- 想象一个在地面上的想象圆圈。这个圆圈代表一个充满积极资源的空间。
- 选择一种颜色或光线环绕圆圈，使其在视觉上更加生动。
回忆卓越时刻：
- 想想一个你感到特别强大、快乐或成功的时刻。
- 在这个时刻中沉浸，回忆起气味、声音、颜色和感觉等细节。
将状态转移到圆圈中：
- 想象你如何将这种状态“倒入”圆圈。圆圈被你的积极经历所渗透。
进入圆圈：
- 走进圆圈，感受积极资源对你的影响。当你在这个空间中时，让这些感觉变得更强烈。
应用：
- 练习在思想中激活圆圈，并在现实情况下利用这种状态。

变体：

为不同的资源使用不同的圆圈（例如，一个圆圈用于平静，另一个用于动机）。
用音乐或肯定句补充圆圈，以增强状态。

同义词

卓越圈
资源圈
地面锚

科学或实际效用

实际用途：

在具有挑战性的时刻快速访问积极资源。
支持自信和内在力量的建立。
可以在压力情况下或面对绩效要求时立即使用。

科学用途：

尽管卓越圈本身的实证研究较少，但其有效性得到了相关概念的支持，如资源激活和在心理学中广泛应用的想象练习。

批评或限制

批评： 该方法基于主观感知，缺乏实证验证。
限制： 成功在很大程度上依赖于个人创造生动想象和访问自身资源的能力。

文献和来源说明

班德勒，R.，& 格林德，J. (1982)。 重构：神经语言程序设计与意义的转变。 真实人们出版社。安德烈亚斯，C. & 安德烈亚斯，S. (1987)。 心灵的核心：利用NLP激发你的内在力量进行改变。 威廉·莫罗公司，纽约。迪尔茨，R. (1998)。 NLP 在绩效提升中的应用。 元出版物。

隐喻或类比

“卓越圈就像一个保护圈，你可以随时进入，以感受你生命中最佳时刻带来的力量和自信。”