यह मान्यता है कि हर व्यवहार के पीछे एक सकारात्मक इरादा होता है। → : भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक अनुभवों का समग्रता, जो यह निर्धारित करता है कि एक व्यक्ति एक क्षण में कैसे सोचता है, महसूस करता है और कार्य करता है।

आत्म-नियंत्रण (Self-Regulation)

परिभाषा

आत्म-नियंत्रण अपने आंतरिक स्थिति को जानबूझकर प्रभावित करने और स्व-निर्धारित तरीके से कार्य करने की क्षमता को दर्शाता है। यह इस बारे में है कि बाहरी परिस्थितियों या अवचेतन पैटर्न द्वारा मार्गदर्शित नहीं होना, बल्कि सक्रिय रूप से नियंत्रण लेना विचारों, भावनाएँ इन-टाइम : यह उस क्षमता को संदर्भित करता है, जिसमें व्यक्ति अपनी व्यवहार को परिस्थितियों के अनुसार लचीला बनाता है, ताकि प्रभावी और लक्ष्य-उन्मुख तरीके से कार्य किया जा सके। को अपनाने के लिए। NLP में आत्म-नियंत्रण को व्यक्तिगत विकास, भावनात्मक स्थिरता और लक्षित कार्य करने के लिए एक मुख्य कौशल माना जाता है।

उत्पत्ति और सैद्धांतिक पृष्ठभूमि

आत्म-नियंत्रण का सिद्धांत मूलभूत सिद्धांतों के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है न्यूरो-लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग (NLP) विशेष रूप से जानबूझकर आत्म-ध्यान और आंतरिक अवस्थाओं को लक्षित रूप से बदलने की क्षमता के साथ। लुकास डर्क्स (1997) ने विभिन्न क्षमताओं का वर्णन किया, जो आत्म-नियंत्रण में योगदान करती हैं, जिनमें विश्वासों की पहचान और संशोधन, आंतरिक संवाद का नियंत्रण और अपनी संसाधनों को जानबूझकर सक्रिय करना शामिल है। इसके अलावा वर्जिनिया सतीर इन-टाइम रिचर्ड बैंडलर ने अपने काम में सफल संचार और व्यक्तिगत विकास के लिए आत्म-नियंत्रण के महत्व पर जोर दिया।

उदाहरण

कोचिंग: एक कोच ग्राहक को नकारात्मक विश्वासों को पहचानने और जानबूझकर नए विचार पैटर्न स्थापित करने में सहायता करता है।
प्रस्तुति स्थितियाँ: एक वक्ता श्वास और आंतरिक चित्रों के माध्यम से घबराहट को आत्मविश्वास और उपस्थिति में बदलता है।
खेल: एक एथलीट मानसिक ध्यान, दृश्यता और श्वास तकनीकों का उपयोग करता है, ताकि वह प्रतियोगिता से पहले एक आदर्श प्रदर्शन स्थिति में पहुँच सके।

उपयोग के क्षेत्र

पावर वॉक: भावनात्मक आत्म-नियंत्रण और बाधक पैटर्न में परिवर्तन में सहायता।
व्यक्तित्व विकास: दैनिक जीवन में आत्म-विश्वास, शांति और स्व-निर्धारण को बढ़ावा देना।
नेतृत्व और संचार: नेताओं को स्पष्ट निर्णय लेने और तनावपूर्ण स्थितियों में शांत रहने में मदद करता है।
क्लाइंट अपनी आंतरिक संसाधनों को लक्षित रूप से बुलाने के लिए सीखते हैं। मानसिक तैयारी, ध्यान और स्थिति नियंत्रण की अनुमति देता है।

विधियाँ और अभ्यास

विभाजन तकनीकें: तनावपूर्ण भावनाओं से दूरी बनाने और स्थितियों को अधिक वस्तुनिष्ठ रूप से देखने की अनुमति देती हैं।
एंकर तकनीक: पूर्व निर्धारित उत्तेजना के माध्यम से इच्छित आंतरिक अवस्थाओं (जैसे शांति या ध्यान) को सक्रिय करती हैं।
रीफ्रेमिंग: बाधक विचार पैटर्न को बदलती हैं, जिससे स्थितियों को एक नई, सहायक अर्थ दिया जाता है।
मेटा-स्थिति: अपने आप को एक उच्चतर दृष्टिकोण से देखना, ताकि स्पष्टता और भावनात्मक दूरी प्राप्त की जा सके।

समानार्थी या संबंधित शब्द

आत्म-नियंत्रण
आत्म-प्रबंधन
भावनाओं का नियंत्रण

वैज्ञानिक या व्यावहारिक उपयोग

आत्म-नियंत्रण उस क्षमता को बढ़ावा देता है, कि तनावपूर्ण या चुनौतीपूर्ण स्थितियों में जानबूझकर कार्य करें, स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया देने के बजाय।
आलोचना या सीमाएँ: भावनाओं का नियंत्रण इन-टाइम संज्ञानात्मक नियंत्रण कल्याण, प्रेरणा और प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।
NLP में आत्म-नियंत्रण को विचार और व्यवहार पैटर्न में स्थायी परिवर्तन के लिए कुंजी माना जाता है।

आलोचना या सीमाएँ

आंतरिक प्रक्रियाओं पर पूर्ण नियंत्रण का विचार वास्तविक नहीं है – कई प्रतिक्रियाएँ अवचेतन और स्वचालित होती हैं।
अत्यधिक आत्म-नियंत्रण आंतरिक दबाव, पूर्णता या आत्म-संदेह का कारण बन सकता है।
आत्म-नियंत्रण अभ्यास और जागरूकता की आवश्यकता होती है - यह एक स्थिति कम, बल्कि एक निरंतर प्रक्रिया है।

साहित्य और स्रोत संदर्भ

डर्क्स, एल. (1997)। सोशल पैनोरमा मॉडल: सामाजिक मनोविज्ञान NLP से मिलता है. सोन IJsselgroep, डोटिनचेम।
सतीर, वी. (1988)। द न्यू पीपलमेकिंग. साइंस एंड बिहेवियर बुक्स, माउंटेन व्यू।
बैंडलर, आर., & ग्रिंडर, जे. (1975)। जादू की संरचना I. विज्ञान और व्यवहार पुस्तकें, पेलो आल्टो।

उपमा या उपमा

सेल बोट सिद्धांत

आत्म-नियंत्रण एक सेल बोट चलाने के समान है: आप हवा को नियंत्रित नहीं कर सकते, लेकिन आप पाल को इस तरह से सेट कर सकते हैं कि आप इच्छित दिशा में चलें। इसी तरह, आप हमेशा बाहरी परिस्थितियों को प्रभावित नहीं कर सकते - लेकिन आप सीख सकते हैं कि अपनी प्रतिक्रियाओं और आंतरिक दिशा को जानबूझकर कैसे नियंत्रित करें। आत्म-नियंत्रण का मतलब है अपने विचारों और भावनाओं का कप्तान होना।