यह मान्यता है कि हर व्यवहार के पीछे एक सकारात्मक इरादा होता है। → : भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक अनुभवों का समग्रता, जो यह निर्धारित करता है कि एक व्यक्ति एक क्षण में कैसे सोचता है, महसूस करता है और कार्य करता है।

आत्म-एंकर

परिभाषा

एक आत्म-एंकर एक जानबूझकर सेट किया गया उत्तेजक है, जिसे एक व्यक्ति स्वयं देता है, ताकि लक्षित रूप से एक इच्छित आंतरिक स्थिति को उत्पन्न किया जा सके। अधिकतर यह काइनेस्टेटिक एंकर है - यानी एक निश्चित शारीरिक मुद्रा, गति या स्पर्श। एक सकारात्मक भावनात्मक स्थिति के साथ एक शारीरिक क्रिया को बार-बार जोड़ने के माध्यम से, आत्म-एंकर को बाद में उपयोग किया जा सकता है, ताकि इस स्थिति को आवश्यकता पड़ने पर तुरंत फिर से सक्रिय किया जा सके।

उत्पत्ति और सैद्धांतिक पृष्ठभूमि

एंकर का सिद्धांत पर आधारित हैक्लासिकल कंडीशनिंग , जैसा कि इवान पावलोव रिचर्ड बैंडलर इन-टाइम जॉन ग्रिंडर ने अध्ययन किया। व्यवहार मनोविज्ञान में, एंकरिंग एक बाहरी उत्तेजक और एक आंतरिक प्रतिक्रिया के बीच संबंध को वर्णित करता है। न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग (NLP) इस सिद्धांत को

पर स्थानांतरित किया गया और इसे आगे विकसित किया गया। जबकि बाहरी एंकर अक्सर पर्यावरण द्वारा अनजाने में उत्पन्न होते हैं (जैसे संगीत, गंध, स्थान), यहां

उदाहरण

आत्म-एंकर जानबूझकर शुरू किए गए उत्तेजक हैं, जो एक इच्छित भावनात्मक या मानसिक स्थिति के साथ सीधा संबंध स्थापित करते हैं। वे आत्मविश्वास, प्रेरणा या शांति जैसी संसाधनों को इच्छानुसार सक्रिय करने की अनुमति देते हैं।
खुशी के एंकर: एक व्यक्ति गहरे खुशी के एक क्षण को याद करता है और इस दौरान जानबूझकर एक निश्चित शारीरिक स्थान को छूता है - जैसे कि कलाई के अंदर का हिस्सा। पुनरावृत्ति के माध्यम से, स्पर्श और भावना के बीच एक संबंध बनता है। बाद में, उसी स्पर्श के माध्यम से खुशी की भावना को फिर से उत्पन्न किया जा सकता है।

उपयोग के क्षेत्र

पावर वॉक: एक सीधा, शक्तिशाली मुद्रा जानबूझकर ऊर्जा और आत्मविश्वास के साथ जोड़ी जाती है। जो नियमित रूप से इस मुद्रा को अपनाते हैं, वे महत्वपूर्ण क्षणों में - जैसे एक व्याख्यान से पहले - लक्षित रूप से ताकत और ध्यान की स्थिति में खुद को डाल सकते हैं।
व्यक्तित्व विकास: कोचिंग और थेरेपी:
क्लाइंट अपनी आंतरिक संसाधनों को लक्षित रूप से बुलाने के लिए सीखते हैं। आत्मविश्वास, प्रेरणा और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ावा देना।
प्रदर्शन और खेल: एथलीट आत्म-एंकर का उपयोग करते हैं ताकि ध्यान और फोकस को बढ़ाया जा सके।

विधियाँ और अभ्यास

प्रस्तुतियाँ और प्रदर्शन:

एक "पावर-एंकर" घबराहट को कम कर सकता है और सुरक्षा प्रदान कर सकता है। एक आत्म-एंकर सेट करने की एक सरल तकनीक में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
इच्छित स्थिति चुनें: निर्णय लें कि आप भविष्य में किस सकारात्मक स्थिति को बुलाना चाहते हैं (जैसे शांति, प्रेरणा, साहस)।
एक उपयुक्त अनुभव को याद करें: एक ऐसी स्थिति को याद करें, जिसमें आपने इस स्थिति का गहराई से अनुभव किया है, और पूरी तरह से उस भावना में डूब जाएं।
एक स्पष्ट इशारा या स्पर्श को परिभाषित करें: जैसे कि अंगूठे और तर्जनी को एक साथ लाना या एक मुट्ठी बनाना।
एंकर सेट करें: भावना के चरम पर इशारा करें। संबंध को मजबूत करने के लिए प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।

समानार्थी या संबंधित शब्द

एंकरिंग
एंकर का परीक्षण करें:
बाद में एक तटस्थ स्थिति में इशारे का उपयोग करें और देखें कि क्या इच्छित स्थिति वापस आती है।
संसाधन स्थितियों को सक्रिय करना

वैज्ञानिक या व्यावहारिक उपयोग

कंडीशनिंग तकनीकें इच्छित स्थितियों के लिए ट्रिगर एंकर का सिद्धांत
में यह मान्यता है कि हर व्यवहार के पीछे एक सकारात्मक इरादा होता है। शिक्षण मनोविज्ञान
में अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है और यह क्लासिकल और ऑपरेशनल कंडीशनिंग पर आधारित है। रंगों या आकृतियों को दृश्य रूप में लाना और रूपांतरित करनाएंकरिंग का उपयोग लक्षित रूप से भावनात्मक स्थितियों को नियंत्रित करने और संसाधनों को उपलब्ध कराने के लिए किया जाता है। चिन्हों के साथ: विशेष रूप से , में और में

आलोचना या सीमाएँ

खेल
में, यह विधि मानसिक नियंत्रण के लिए प्रभावी साबित हुई है। NLP एंकरों की दीर्घकालिक प्रभावशीलता वैज्ञानिक रूप से व्यापक रूप से सिद्ध नहीं हुई है। यह विधि व्यक्तिगत पर निर्भर करती है
सुझावशीलता

साहित्य और स्रोत संदर्भ

बैंडलर, आर., & ग्रिंडर, जे. (1982)। रीफ्रेमिंग: न्यूरो-लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग और अर्थ का परिवर्तन. रियल पीपल प्रेस.
डिल्ट्स, आर. (1990)। एनएलपी के साथ विश्वास प्रणालियों को बदलना।. मेटा प्रकाशन, कैपिटोला।
पावलोव, I. P. (1927)। और पुनरावृत्ति समाप्त।एक अस्पष्ट या अनुपयुक्त सेट किया गया एंकर अप्रभावी हो सकता है या अवांछित भावनाओं को बढ़ा सकता है।

उपमा या उपमा

शर्तबद्ध रिफ्लेक्स: मस्तिष्क के कॉर्टेक्स की शारीरिक गतिविधि की एक जांच

. ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी प्रेस, लंदन। आत्म-एंकर अंधेरे में लाइट स्विच

कल्पना करो, तुम एक अंधेरे कमरे में प्रवेश करते हो। बिना देर किए, तुम लाइट स्विच दबाते हो - और तुरंत कमरा रोशन हो जाता है। स्विच छोटा है, लेकिन यह एक बहुत बड़ी ऊर्जा स्रोत को सक्रिय करता है। एक

काम करता है: एक साधारण इशारा या स्पर्श एक शक्तिशाली आंतरिक स्थिति को उत्तेजित करता है। एक बार सही तरीके से सेट होने पर, एक छोटी सी हरकत आत्मविश्वास, शांति या ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त होती है - जैसे तुम अपने आंतरिक प्रकाश को चालू कर रहे हो। दृश्य प्रतिनिधित्व चित्र में एक व्यक्ति को एक शक्तिशाली