यह मान्यता है कि हर व्यवहार के पीछे एक सकारात्मक इरादा होता है। → : भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक अनुभवों का समग्रता, जो यह निर्धारित करता है कि एक व्यक्ति एक क्षण में कैसे सोचता है, महसूस करता है और कार्य करता है।

इस क्षण में होना

परिभाषा

एनएलपी में, यह शब्द "इस क्षण में होना" एक ऐसी स्थिति का वर्णन करता है जिसमें एक व्यक्ति पूरी तरह से वर्तमान अनुभव में उपस्थित होता है। ध्यान क्षण और वास्तविक समय पर होता है, जिसमें एक स्थिति होती है। यह धारणा "यहां और अब" में विचारों, भावनाओं और कार्यों के सचेत अनुभव द्वारा चिह्नित होती है। इसके विपरीत, समय-धारणा होती है, जिसमें व्यक्ति एक दूरस्थ दृष्टिकोण अपनाता है और एक रैखिक समयरेखा (अतीत–वर्तमान–भविष्य) में चलता है। "इस क्षण में होना" की स्थिति जागरूकता और उपस्थिति से निकटता से जुड़ी होती है, जिसमें व्यक्ति अतीत के अनुभवों के बारे में नहीं सोचता या भविष्य की चिंताओं में नहीं पड़ता, बल्कि तत्काल अनुभव पर ध्यान केंद्रित करता है।

समान अवधारणाओं से भिन्नता

समय-धारणा के विपरीत, जिसमें अपनी धारणा समय के अनुसार दूरस्थ और अक्सर विश्लेषणात्मक होती है, इस क्षण में धारणा बिना अनुभव के सचेत व्याख्या के होती है। यह सीधी, ठोस और अनुभव योग्य होती है, बिना स्थिति के मूल्यांकन या संज्ञानात्मक विश्लेषण के।

उत्पत्ति और सैद्धांतिक पृष्ठभूमि

एनएलपी में, समय में होने की अवधारणा धारणा और प्रसंस्करण प्रक्रियाओं के मॉडलिंग के हिस्से के रूप में उभरती है। विशेष रूप से रिचर्ड बैंडलर और जॉन ग्रिंडर ने समय की धारणा और प्रतिनिधित्व के अपने कार्यों के तहत इस अवधारणा को एक स्थिति के रूप में विकसित किया, जो स्वाभाविक और प्रामाणिक अनुभवों के लिए सहायक होती है। इस क्षण में होना और समय-धारणा के बीच का भेद एनएलपी तकनीक के समय संबंधी असंबद्धता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो अक्सर चिकित्सीय और कोचिंग प्रक्रियाओं में उपयोग की जाती है।

"इस क्षण में होना" की स्थिति जागरूकता में गहराई से निहित है और आधुनिक अवधारणाओं जैसे सकारात्मक मनोविज्ञान और चिकित्सा में है। इसे भावनात्मक विनियमन का समर्थन करने और व्यक्तिपरक कल्याण में सुधार के लिए एक विधि के रूप में देखा जाता है।

उदाहरण

• कोचिंग में:

  एक ग्राहक एक बातचीत में अपने पेशेवर लक्ष्यों के बारे में खो सकता है, लगातार अतीत के बारे में सोचता है या भविष्य की चिंताओं में पड़ता है। कोच ग्राहक को "इस क्षण में होना" की स्थिति में ले जा सकता है, उसे केवल क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान क्षण में अपनी भावनाओं और विचारों को पहचानने के लिए कहकर। यह स्थिति के साथ स्पष्ट और लक्षित बातचीत को बढ़ावा देता है।

• चिकित्सा में:

  एक चिकित्सा में, एक ग्राहक जो चिंताओं या तनाव से पीड़ित है, को इस क्षण में जाने के लिए निर्देशित किया जा सकता है, ताकि वह "क्या होगा अगर?" के बारे में सामान्य मूल्यांकन और संज्ञान के बिना अपनी चिंताओं का अनुभव कर सके। इससे दबाव कम होता है और ग्राहक स्थिति को अधिक आराम से और स्पष्टता से देख सकता है।

• भावनात्मक रूप से कठिन क्षणों में:

  जब आप किसी कठिन या तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं, तो यह आसान हो सकता है कि आप अपने विचारों में अतीत (जैसे, "यह क्यों हुआ?") या भविष्य (जैसे, "क्या होगा, अगर...?" ) से विचलित हो जाएं। ऐसे क्षणों में, इस क्षण में सचेत रूप से रहने में मदद मिलती है: आप उन भावनाओं को स्वीकार करते हैं जो अभी मौजूद हैं, बिना उन्हें मूल्यांकन या बदलने के। आप स्थिति को जैसे है, वैसे ही स्वीकार करते हैं, बिना उसे तुरंत विश्लेषित या बदलने की कोशिश किए।

• दैनिक जीवन में:

  जब आप कोई कार्य कर रहे होते हैं, जैसे कि सफाई या कार्यालय का काम, तो सब कुछ सही या जल्दी करने का दबाव आपके विचारों को अवरुद्ध कर सकता है। लेकिन इस क्षण में, आप केवल अगले कदम पर ध्यान केंद्रित करते हैं - कचरा कूड़ेदान में डालना, एक नोट को फाइल करना - बिना परिणाम या अगले कार्य की चिंता किए। आप कार्य के क्षण का अनुभव करते हैं और हलचल से बचते हैं।

उपयोग के क्षेत्र

• चिकित्सा:

  भावनात्मक प्रसंस्करण और जागरूकता में सहायता। यह तकनीक तनावपूर्ण स्थितियों में शांति बनाए रखने और अतीत या भविष्य से अलग होने में मदद कर सकती है।

• कोचिंग:

  वर्तमान लक्ष्यों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में सुधार, बिना अतीत की गलतियों या भविष्य की चिंताओं से विचलित हुए।

• नेतृत्व प्रशिक्षण:

  नेता "इस क्षण में होना" तकनीक के माध्यम से बातचीत में या निर्णय लेने के दौरान अपनी जागरूकता और उपस्थिति को बढ़ा सकते हैं।

• व्यक्तित्व विकास:

  एक संतुलित और सचेत स्थिति को बढ़ावा देना, जिसमें व्यक्ति अपनी ताकत और कमजोरियों को स्पष्ट रूप से पहचानता है।

• संघर्ष समाधान:

  तनावपूर्ण या संघर्षपूर्ण बातचीत में, "इस क्षण में होना" की स्थिति मदद करती है कि आप नकारात्मक विचार चक्रों या प्रतिक्रियाओं से प्रभावित न हों, बल्कि वर्तमान स्थिति में बने रहें।

• तनाव प्रबंधन:

  तनाव अक्सर तब उत्पन्न होता है जब हम भविष्य की घटनाओं या अतीत की विफलताओं पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं। इस क्षण में होना वर्तमान क्षण को पहचानने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। यह तकनीक नियंत्रण और शांति की भावना को बढ़ावा देती है, क्योंकि आप चिंताओं या डर से अभिभूत नहीं होते।

विधियाँ और अभ्यास

• जागरूकता अभ्यास:

  ग्राहक से कहा जाता है कि वह कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस और तत्काल शारीरिक धारणा पर ध्यान केंद्रित करे, ताकि वह "इस क्षण में होना" की स्थिति में जा सके। इस दौरान, जो कुछ भी विचलित कर सकता है (जैसे भविष्य या अतीत के बारे में विचार), उसे छोड़ दिया जाता है।

• क्षण पर ध्यान केंद्रित करना:

  एक सत्र में, कोच या चिकित्सक ग्राहक को एक गतिविधि (जैसे एक गिलास पानी पीना) को पूरी तरह से सचेत रूप से अनुभव करने के लिए प्रेरित कर सकता है, ताकि इंद्रियों और धारणा को "अब" पर केंद्रित किया जा सके।

• दृश्य एंकर सेट करना:

  ग्राहक से कहा जाता है कि वह तनावपूर्ण क्षणों में एक सचेत आंदोलन या एक छवि को देखे, जो उसे वापस क्षण में लाता है - एक शांति का क्षण, जिसमें वह वर्तमान पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

समानार्थी या संबंधित शब्द

• सावधानी
• उपस्थिति
• फ्लो स्थिति

सीमा

जबकि जागरूकता और उपस्थिति अक्सर कल्याण के व्यापक संदर्भ में देखी जाती हैं, "इस क्षण में होना" एक विशिष्ट तकनीक है जो समय के रैखिक दृष्टिकोण के मुकाबले "अब" की धारणा पर ध्यान केंद्रित करती है।

वैज्ञानिक या व्यावहारिक उपयोग

• व्यक्तिगत:

  इस क्षण में होना तकनीक आत्म-धारणा को बढ़ावा देती है और भावनात्मक संतुलन को स्थिर करने में मदद करती है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सहायक हो सकती है जो लगातार विचार चक्रों में फंस जाते हैं या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस करते हैं।

• व्यावहारिक:

  व्यवहार में, इस क्षण में होना तकनीक चुनौतीपूर्ण स्थितियों में शांत रहने की क्षमता को सुधारती है और क्षण पर अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में मदद करती है। इसने विभिन्न क्षेत्रों जैसे चिकित्सा, कोचिंग और नेतृत्व में सकारात्मक परिणाम दिखाए हैं, विशेष रूप से तनाव प्रबंधन और समस्या समाधान के संदर्भ में।

• वैज्ञानिक अनुसंधान:

  जागरूकता और फ्लो स्थिति पर अध्ययन दिखाते हैं कि इस क्षण में जीना उच्च जीवन संतोष और बेहतर तनाव प्रबंधन की ओर ले जाता है। सकारात्मक मनोविज्ञान भी व्यक्तिगत विकास के लिए "यहां और अब" के महत्व पर जोर देता है।

आलोचना या सीमाएँ

• वैज्ञानिक मान्यता:

  जबकि जागरूकता तकनीकें वैज्ञानिक रूप से अच्छी तरह से स्थापित हैं, विशेष भेद अभी तक व्यापक रूप से अनुभवजन्य रूप से अध्ययन नहीं किया गया है। तकनीक की प्रभावशीलता अक्सर इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति कितनी पूरी तरह से क्षण पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।

• गलतफहमियाँ:

  इस तकनीक को गलत समझा जा सकता है, जब लोग इस क्षण में होने को मजबूर करने की कोशिश करते हैं, बजाय इसके कि इसे क्षण के प्रति एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया के रूप में विकसित किया जाए। दीर्घकालिक योजनाओं की अनदेखी भी व्यावहारिक कठिनाइयों का कारण बन सकती है।

साहित्य और स्रोत संदर्भ

• बैंडलर, आर., & ग्रिंडर, जे. (1979). Frogs into Princes: Neuro Linguistic Programming. रियल पीपल प्रेस।
• कबात-ज़िन, जे. (1990)। फुल कैटास्ट्रोफ लिविंग: अपने शरीर और मन की बुद्धिमत्ता का उपयोग करके तनाव, दर्द और बीमारी का सामना करना। डेल्टा।
• चिक्सेंटmihाल्यी, एम. (1990). फ्लो: सर्वोत्तम अनुभव की मनोविज्ञान। हार्पर और रो।

उपमा या उपमा

कल्पना करें कि आप एक नदी के किनारे खड़े हैं और पानी को शांतिपूर्वक बहते हुए देख रहे हैं। आपके विचार पत्तों की तरह हैं, जो सतह पर तैरते हैं, लेकिन आप पूरी तरह से पानी के अवलोकन में हैं, बिना पत्तों से विचलित हुए। यही "इस क्षण में होना" की स्थिति है: एक स्थिति जिसमें आप पानी के बारे में नहीं सोचते, बल्कि इसे बस अनुभव करते हैं - क्षण में, बिना अतीत या भविष्य से विचलित हुए।